Robiło się mase i się trachu zalalo a ze trzeba wyglądać jak człowiek to zaczynam zaniedlugo redukcje i tu prosba o ocene mojego planu redukującego :P jeszcze cos o mnie : lat 17 waga 93 wzrost 178 typ budowy Endo( może Endo mezo) latwop mi się zbija tluszcz bez strat miesnia(przynbajmneij ostatni raz tak było :P) ale tez szybko alpie tluszczyk [...]
Widzę, że chyba nie doczekam się odpowiedzi i uznano mnie za kolejnego prowokatora, a szkoda bo to co napisałem jest prawdą, choć nikomu tego na 100% nie udowodnię. Tylko nie mogę być usatysfakcjonowany z faktu, że na niektóre ewidentnie tandetne i prowokujące pytania pajaców udziela się masę odpowiedzi, a jak prosty człowiek zapyta to stawia się [...]
Myślę, że nie mnie odpowiadać na pytanie dla kogo jest DNP. Ja mogę tylko jasno sprecyzować dla kogo nie jest (ze względu na warunki zdrowotne). A DNP zainteresowałam się przez zupełny przypadek. A zastosowałam na sobie w celu pozbycia się .. kolarskich łydek. Od 8 roku życia prawie żyję na rowerze, co niestety wiąże się ze znacznym przyrostem [...]
Ułuż sobie diete naj eden dzień, policz ile wydałes na wszystko i to wszystko x 31 Co znaczy - bierze się pod uwage? Przy układaniu diety podstawą sa wartości odzywcze, a smak przyjdzie z czasem. do dyspozycji masz mase przypraw, zawsze wyczarujesz jakis smak Który Ci odpowiada. Wszystko jest kwestia odpowiedniego przyżądzenia.
Dzięki, no właśnie o coś takiego mi chodziło. Czyli przerwy dłuższe niż minuta mają niekorzystny wpływ na przyrost mięśni?? Co do mojego planu to robię tak jak napisałem na samym początku tematu jeśli chodzi o biceps, czyli sztanga (27kg) 2*po 15 + jedno podejscie z ok 7 powtorzeniami, bo wiecej nie dam rady. Nie chcialbym ciężaru zwiekszać, bo [...]
Witam. To mój pierwszy post na sfd więc prosze o wyrozumiałość. Przechodząc do rzeczy. Mój staż to: 1 rok (w tym 4 mies). Oto mój nowy ułozony przezemnie plan na siłę/masę. Proszę o ewentualne zmiany i ocenę. Mój domowy strzęt to ławeczka,sztanga prosta, łamana,hantelki,modlitewnik. Acha mój plan nie zawiera treningu na nogi, ponieważ zeszłoroczna [...]
[...] w świecie trunków i gorących laseczek zawsze mówie kumplom ze nie będe pił ale i tak sie napije hehe wypić mozna raz na jakis czas :) więc sie lepiej zastanów do niedzieli masz czas wykorzystaj ten czas korzystnie i pomyśl o dobrym o laskach i .. a nie będziesz wiedział co idzie na mase Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-03-19 18:57:29
zapewne boi sie ze nie podziala na niego i wyrzuci kase w bloto. na Twoim miejscu tez bym sie o to bał. juz mowilem. preparaty tribulusowe - w tym i Tribulon - to preparaty poprawiajace samopoczucie i libido. nie maja wplywu na masę i siłe miesni co zostalo udowodnione w badanich. nie zaleca się ich ludziom młodym nie z tego powodu, ze są dla [...]
[...] wiek 20 lat waga obecnie 74kg przy wzroscie 175 staz w treningach od 14 roku zycia przez 5.5roku kolarstwo zaawansowane i sezonowo silownia regularnie ale nie na mase itd. od ok 6 mies silownia na powaznie i plywanie dieta 5 posilkow dziennie, glownie weglowodany, rano i wieczorem bialka zazwyczaj indyk i jajka, tluszcze ograniczam [...]
[...] bo raczej potrzebne jest jakieś ćwiczenie rozciągające klatke " czym mniej bedziesz sobie glowe zawracal,tym lepiej dla ciebie. Helssing "klego a to ma byc na mase czy rzeźbe?? bo raz masz po 15 powt a raz po 10 " co ty znowu wymysliles!? jedno z drugim nie ma nic wspolnego. Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-03-19 [...]
[...] karmienia??? Wiesz co kobiety karmiace maja za problemy? Wszystkie chudna, potrafia konczyc majac ostra niedowage, te co nie chudna maja albo problemy chormonalne, albo żrą jak opentane, w szczegonosci slodycze. Po co jej 2,2 g bialka bialko jest jej do produkcji mleka zupelnie nie potrzebne, to jest wartosc dla osob budujacych mase miesniowa.
Na mase ale z tego co wiem to barki i nogi potrzebują więcej powtórzeń przynajmniej tak wywnioskowałem z wielu tematów które tutaj przeczytałem na tym forum Zmieniony przez - dean999 w dniu 2008-03-19 16:31:28
Pierwszy problem. Cykl na mase, jaką formę lepiej wybrać? (Dodatkowo będę łykał BCAA, Gainer, Lecytyna, CHELA-MZB, Witamina C) 1 OPCJA Dzienna dawka: Jedna porcja - 10g Green Magnitude + 2.5g kreatyny mono Vitalmax Druga porcja - 10g Green Magnitude + 2.5g kreatyny mono Vitalmax (dodatkowo mono bo chce mieć pewność, że mono będzie odpow. ilość) [...]
Witam chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Trenuje razem z moimi kolegami z których jeden juz ponad 3 lata. Mamy do dyspozycju full sprzęt w klubie. To mój trening na mase Poniedziałek klata + brzuch Wyciskanie na płaskiej 1x10 1x10 1x8 1x8 zwiększam obciązenie co kazda seria Wyciskanie na skosie głowa w górze 4 serie Wyciskanie na skosie w dół [...]
No ok ale ta metoda co podałeś to jest na mase i wytrzymałość a mi chodzi o siłe, a przy okazji żeby i powoli rzeźbić sylwetke!! W tamtym artykule jest żeby robić 4 serie po 15 powturzeń?? A chcąc trening na siłe to większe ciężary, więcej seri a mniej powtórzeń?? Chyba żę się myle?
witam, Infamous: "...Moje uznanie i udzielaj sie czesciej "<< dzięki, ale ten post to tylko taki mój mały epizodzik :). Mam inne pasje, którym poświęcam czas. Nie wykluczam jednak, że chętnie coś jeszcze napiszę, jeśli tylko będzie to wystarczająco pociągające :) -SHIELD-: "... ps. netrix ile obecnie wazysz? masz fotki przed [...]
Jesli cwiczysz na mase to dwa treningi w tygodniu na jadna partie miesni to za duzo-ogranicz treningi do 3 w tygodniu(kazda partia raz w tygodniu). Po treningu jedz ryz z piersia z kurczaka-jajca maja sporo tluszczu co spowalnia wchlanianie bialka(bardziej wskazane na kolacje).Jesli nei masz diety to warto zakupic zestaw witamin i mineralow.Dieta [...]
DNP - długie opracowanie
